Bewegen en sporten

[Wandelen]{.text-blue} is voor ontspanning of beweging in een rustig tempo lopen. *** Na het eten gaan we een halfuur [wandelen]{.text-blue}.

[Rennen]{.text-blue} is je snel te voet verplaatsen waarbij beide voeten soms van de grond zijn. *** Tijdens de training gaan we vijf rondjes [rennen]{.text-blue}.

[Sprinten]{.text-blue} is over een korte afstand zo snel mogelijk rennen. *** De laatste honderd meter ga ik [sprinten]{.text-blue}.

[Springen]{.text-blue} is jezelf met kracht van de grond afzetten. *** Bij de oefening moet ik over een lage hindernis [springen]{.text-blue}.

[Klimmen]{.text-blue} is jezelf met handen en voeten omhoog bewegen. *** Met een gordel gaan we langs de klimwand [klimmen]{.text-blue}.

[Bukken]{.text-blue} is je bovenlichaam naar voren en omlaag bewegen. *** Om de bal op te pakken moet ik [bukken]{.text-blue}.

[Strekken]{.text-blue} is een arm, been of ander lichaamsdeel helemaal lang maken. *** Na het zitten ga ik mijn benen [strekken]{.text-blue}.

[Gooien]{.text-blue} is een voorwerp met je hand door de lucht wegwerpen. *** Ik ga de bal naar mijn teamgenoot [gooien]{.text-blue}.

[Vangen]{.text-blue} is een bewegend voorwerp met je handen of lichaam tegenhouden en vasthouden. *** Met twee handen probeer ik de bal te [vangen]{.text-blue}.

[Schoppen]{.text-blue} is met je voet kracht tegen iets uitoefenen. *** Ik ga de voetbal richting het doel [schoppen]{.text-blue}.

[Slaan]{.text-blue} bij sport is een bal of ander voorwerp met je hand of een hulpmiddel raken. *** Met het racket ga ik de bal over het net [slaan]{.text-blue}.

[Fietsen]{.text-blue} is je op een fiets voortbewegen door de pedalen rond te draaien. *** In het weekend gaan we door de duinen [fietsen]{.text-blue}.

[Zwemmen]{.text-blue} is jezelf met arm- en beenbewegingen door water verplaatsen. *** In het zwembad ga ik twintig banen [zwemmen]{.text-blue}.

[Trainen]{.text-blue} is gericht oefenen om conditie, kracht, techniek of prestaties te verbeteren. *** Voor de wedstrijd gaan we drie keer per week [trainen]{.text-blue}.

[Een warming-up doen]{.text-blue} is je lichaam geleidelijk voorbereiden op inspanning. *** Voor het rennen gaan we [een warming-up doen]{.text-blue}.

[Rekken]{.text-blue} is spieren langzaam langer maken door een houding enige tijd vast te houden. *** Na de training ga ik mijn kuitspieren [rekken]{.text-blue}.

[Balanceren]{.text-blue} is je lichaam of een voorwerp in evenwicht houden. *** Op één been probeer ik tien seconden te [balanceren]{.text-blue}.

[Een wedstrijd spelen]{.text-blue} is volgens regels tegen een ander of een ander team proberen te winnen. *** Zaterdag gaan we [een wedstrijd spelen]{.text-blue}.

[Aanmoedigen]{.text-blue} is iemand met woorden, geluiden of gebaren steun geven om door te gaan. *** Langs de lijn gaan de supporters hun team [aanmoedigen]{.text-blue}.

[Uitrusten]{.text-blue} is rust nemen zodat je lichaam en energie kunnen herstellen. *** Na de lange training ga ik even [uitrusten]{.text-blue}.