SDT is een psychologische theorie die verklaart hoe motivatie werkt en welke omstandigheden mensen helpen om gemotiveerd, betrokken en tevreden te zijn.

Edward Deci en Richard Ryan, in de jaren ’80. Ze onderzochten motivatie en welzijn.

Autonomie (zelf keuzes maken), Competentie (je bekwaam voelen) en Verbondenheid (je verbonden voelen met anderen).

Het gevoel dat je zelf kunt bepalen wat je doet en waarom je het doet.

Het gevoel dat je iets goed kunt, vooruitgaat en uitdagingen aankunt.

Het gevoel erbij te horen, gewaardeerd te worden en goede relaties te hebben.

Motivatie die komt vanuit plezier, interesse of voldoening in de activiteit zelf.

Motivatie die komt door externe factoren, zoals beloningen, erkenning of druk.

Het ontbreken van motivatie; je ziet geen nut of voelt geen controle over wat je doet.

Anderen ruimte geven om keuzes te maken, luisteren naar hun perspectief en niet te veel controleren.

Als mensen zelf keuzes maken, voelen ze zich verantwoordelijker en gemotiveerder.

Het ervaren van succes en groei geeft energie en zin om verder te leren.

Je veilig en gewaardeerd voelen versterkt het verlangen om mee te doen en bij te dragen.

Minder motivatie, meer stress en kans op uitval of afhaken.

Onderwijs, werk, sport, gezondheid – overal waar motivatie en welzijn belangrijk zijn.

Om omgevingen te creëren die autonomie, competentie en verbondenheid voeden, zodat mensen floreren.