Spaced repetition (gespreide herhaling) is een leertechniek waarbij je de intervallen tussen leersessies geleidelijk vergroot om informatie langdurig te onthouden.

Active recall betekent dat je actief probeert om informatie uit het geheugen op te halen in plaats van het alleen maar opnieuw te lezen.

Desirable difficulties zijn leeruitdagingen die moeilijk maar nuttig zijn en uiteindelijk tot beter onthouden leiden.

Het testing effect is het verschijnsel dat toetsing (zelftesten) het leren effectiever maakt dan extra bestuderen.

Regelmatige feedback loops corrigeren fouten en verfijnen mentale modellen, waardoor leren efficiënter wordt.

Metacognitie is denken over je eigen denk‑ en leerprocessen, zodat je strategieën kunt aanpassen om nog beter te kunnen leren.

Een memory palace (loci‑methode) gebruikt een bekende ruimtelijke route waarbij mentale ‘kamers’ worden gekoppeld aan te onthouden items.

Consolidation is het proces waarbij nieuwe herinneringen tijdens rust en slaap in het lange‑termijngeheugen worden vastgelegd.

Diepe en REM‑slaap versterken consolidatie, waardoor nieuwe herinneringen stabieler worden.

Encoding specificity stelt dat herinnering beter is wanneer de context tijdens het ophalen overeenkomt met die tijdens het coderen.

Overlearning is doorgaan met oefenen nadat je iets al goed kunt; dit vergroot de duurzaamheid van het geheugen.

Het primacy effect houdt in dat items aan het begin van een lijst beter worden herinnerd dan middelste items.

Het recency effect houdt in dat items aan het einde van een lijst beter worden herinnerd dan middelste items.

Interleaving houdt in dat je verschillende onderwerpen of vaardigheden door elkaar oefent in plaats van ze blok‑voor‑blok te herhalen.

Visual imagery is het actief vormen van mentale beelden om abstracte informatie concreter en beter onthoudbaar te maken.

Multisensory learning combineert het gebruik meerdere zintuigen (zien, horen, bewegen) waardoor meer neurale paden worden geactiveerd.

Intrinsieke motivatie komt voort uit interne interesse of plezier; extrinsieke motivatie komt van externe beloningen of druk.

Self‑explanation is het hardop uitleggen van de leerstof aan jezelf, waardoor je hiaten en misvattingen ontdekt.

Je onthoudt informatie beter wanneer je het zelf genereert (generation effect) (bv. antwoorden bedenken) dan wanneer je het alleen leest.

Leren in verschillende contexten (contextual variability) maakt herinneringen flexibeler en verbetert transfer naar nieuwe situaties.

Transfer‑appropriate processing stelt dat leren het meest effectief is wanneer de manier van coderen past bij de manier van ophalen.

Cognitive load verwijst naar de hoeveelheid werkgeheugen die nodig is; te hoge belasting belemmert leren.

Retrieval practice is het herhaaldelijk oproepen van informatie uit het geheugen om het lange‑termijngeheugen te versterken.

Elaboration is het verdiepen van nieuwe kennis door verbanden te leggen met reeds bekende informatie en voorbeelden uit te werken.

Dual coding combineert verbaal (tekst/spraak) en visueel (beelden/diagrammen) materiaal om de kans op opslag en recall te vergroten.

Chunking is het groeperen van afzonderlijke stukjes informatie tot betekenisvolle gehelen (chunks) om het werkgeheugen te ontlasten.

Mnemonics zijn geheugensteunen (zoals acroniemen of rijmpjes) die helpen om informatie sneller te onthouden.

Het Leitner‑systeem is een flashcard‑methode waarbij kaarten in verschillende bakjes gaan; hoe beter je ze kent, hoe minder vaak ze terugkomen.

De forgetting curve laat zien hoe snel informatie verloren gaat wanneer deze niet wordt herhaald.